Guides

Håndtering af angst: tip til forældre

Håndtering af angst: tip til forældre


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Håndtering af angst: hvorfor det er vigtigt

Angst og bekymring for forældre er normal.

Problemet er, når bekymring eller angst bliver ekstrem. Så kan det komme i vejen for dit helbred og din daglige liv. Det kan endda forhindre dig i at være den forælder, du vil være.

Derfor er det vigtigt at håndtere angst.

Symptomer på angst

Nogle almindelige symptomer på angst er:

  • finder det svært ikke at bekymre sig
  • føler sig rastløs
  • har problemer med at slappe af eller sove
  • har svært ved at koncentrere sig
  • bliver frustreret
  • føle dit hjerte racing.

Det er normalt at have nogle af disse symptomer fra tid til anden. Men hvis du føler meget af disse symptomer, og det gør det svært for dig at komme videre med dit daglige liv, kan det være tid til at finde måder at håndtere angst på.

Håndtering af angst: tip til hverdagen

Der er et par ting, du kan gøre hvis du har en situation eller et problem, der forårsager dig angst:

  • Giv dig selv tid til at slappe af, inden du reagerer på situationen. For eksempel, hvis dit barn kommer ud af skolen og fortæller dig, at der er nogen, der betyder for hende, kan du blive bekymret. I stedet for at se læreren med det samme, er det måske bedst at gå hjem og tale med dit barn. Hvis du stadig er bekymret den næste dag, skal du aftale en aftale med læreren.
  • Forsøg kun at fokusere på situationen og håndtere andre ting senere. For eksempel, hvis du føler dig ængstelig, fordi dit barn har feber, skal du bare fokusere på at hjælpe dit barn med at føle sig bedre og aftale en aftale med fastlegen. Du kan bekymre dig om ting som dagligvarer eller vask senere.

Du kan også tage nogle enkle trin til at tackle angst mere generelt:

  • Tal med nogen om, hvordan du har det - din partner, et familiemedlem eller en betroet ven.
  • Deltag i en lokal forældregruppe eller legegruppe for at komme i kontakt med andre forældre, der kan være i en lignende situation og kan dele råd fra deres egne oplevelser.
  • Opbevar en dagbog eller journal for at registrere dine følelser. Du kan muligvis se et mønster i de ting, der forstyrrer dig.
  • Prøv at trække vejret til afslapning, muskelafslapning eller mindfulness.

Hvis disse daglige tip til behandling af angst ikke hjælper, søger professionel hjælp er vigtigt. At arrangere en aftale med din læge for at tale om ting er et godt første skridt.