Guides

Børnenes søvn: hvad man kan forvente

Børnenes søvn: hvad man kan forvente



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Børnesøvn: hvad du har brug for at vide

Når du sover, de fleste småbørn sover gennem de fleste nætter uden at vågne mor eller far. Men småbørn elsker at teste deres uafhængighed, så det kan være en udfordring at få dem i seng i første omgang.

Små børn bliver også lettet overtrætte. Når de gør det, har de det sværere at få sove. Når du først kan se dit barns tegn på træthed, vil du være i stand til at slå ham i søvn, før grumpiness sætter ind. En fast og konsekvent sengetid rutine vil være en stor hjælp.

At forstå søvn- og søvnmønstre er et vigtigt udgangspunkt for at hjælpe dit barn med at udvikle sunde vaner og en positiv holdning til søvn.

Småplan for småbørn

En almindelig daglig søvnplan for småbørn kan se sådan ud:

  • 7 am: Vågn op
  • 13.00: lur på højst 2 timer
  • 15.00: Vågn op
  • 19.00: sengetid.

Hvis din småbørns dag lur er for lang eller for sent på dagen, er dit barn måske ikke klar til sengs sent på natten.

Nogle småbørn kan lide at vågne kl 5.30 am eller 6 am. Der er ikke meget, du kan gøre ved dette. At lægge dit lille barn i seng senere om natten i håb om senere at vågne om morgenen har tendens til at arbejde. Dit lille barn vågner måske stadig tidligt, og vær grumt fra for lidt søvn.

Hvis du bor med en tidlig stigning, kan du måske også lave din sengetid tidligere.

Småbarn sengetid rutine

En konsekvent sengetid rutine hjælper med at forberede småbørn til søvn.

De fleste småbørn er klar til seng mellem 18.30 og 19.30. Dette er et godt tidspunkt, fordi de sover dybt mellem kl. 20 og midnat. Det er vigtigt at holde rutinen konsistent både i weekenden og i løbet af ugen.

En sengetid rutine kan se sådan ud:

  • 18.30: børste tænder og skift ble
  • 18.45: stille tid (læs en bog eller fortæl en historie)
  • 19.00: ind i sengen og kysse godnat.

Før du slukker for lyset, er det en god ide at foretage en hurtig kontrol af dit barns værelse for at sikre, at hendes sovemiljø er sikkert.

Hvis dit barn tager en dummy i sengen, kan du overveje at tilskynde ham til at give slip på dummy.

At tage en flaske mælk i sengen er heller ikke en god ide, fordi det kan forårsage tandfald og føre til flere søvnproblemer. Det er bedre for dit barn at færdigbehandle sin mælk mindst 30 minutter, før han går i seng.

Ringer ud og rejser sig efter sengetid

Dit lille barn går måske igennem et trin med at kalde eller komme ud af sengen, efter at du har sagt godnat.

Prøv disse tip:

  • Undgå voldsomt spil før sengetid. Dette kan gøre det sværere for dit barn at bosætte sig.
  • Sluk for fjernsynet, computere og tabletter en time før sengetid, og undgå at lade dit barn se skræmmende eller spændende ting tæt på sengetid.
  • Indstil en konsekvent, beroligende sengetid rutine.
  • Før du forlader dit barns soveværelse, skal du kontrollere, at dit barn har alt, hvad han har brug for. Husk dit barn på at blive stille i sengen.

Hvis dit lille barn deler et soveværelse med en bror eller søster, er du muligvis nødt til at udskyde dit andet barns sengetid med en halv time, indtil dit lille barn har lagt sig og sover. Hvis du er fast og konsistent, vil din lille baby hurtigt få beskeden om, at sengetid er til at sove.

Kontroller, om dit barn har faktisk brug for noget når hun råber. Hvis dit barn har lavet en poo, skal du skifte bleie med lysene svag og uden at tale. Hvis dit barn er bange for et monster under sengen, skal du hurtigt tjekke (med lyset slukket) for at bekræfte, at rummet er fri for monstre. Hvis dit barn er bange for mørket, skal du tænke på at bruge et nattelys.

Mange småbørn har afvikling og søvnproblemer. Men hos børn med autisme spektrum lidelse (ASD), kan problemer som at gå i dvale og forblive i søvn være mere alvorlige. Du kan håndtere og overvinde mange søvnproblemer hos børn med ASD ved hjælp af almindelige adfærdsstrategier.

Natterror

En natterror er, når dit barn pludselig bliver meget oprørt, mens han sover dybt. Natterror kan være skræmmende for dig, men de skader ikke dit barn, og han kan ikke huske dem om morgenen.

Mangel på søvn kan forårsage natteforstyrrelser hos nogle børn. Hvis du tror, ​​at dit barn ikke får nok søvn, kan en positiv sengetid rutine hjælpe.

En natterror slår sig normalt ned på 10-15 minutter, men de kan vare længere end dette.

Flytte til en 'stor seng'

De fleste børn flytter fra en barneseng til en seng, når de er omkring 2-3½ år gamle. Men der er ingen hast, især fordi nogle unge småbørn måske prøver at komme ud af en stor seng oftere.

Det kan være nødvendigt, at du flytter dit barn, hvis dit barn er begyndt at klatre ud af barnesengen eller har brug for at bruge potten om natten, eller hvis du har brug for barnesengen til en ny baby.

Tænder-slibning

Mange børn maler deres tænder på et tidspunkt. Børn bliver normalt ikke vågnet op af lyden af ​​deres egen tandslibning - men andre mennesker i rummet er måske det!

Få hjælp

Sovemedicin er normalt ikke løsningen på børns søvnproblemer - der er bedre måder at håndtere disse vanskeligheder på.

Børnens søvnproblemer er faktisk en af ​​de mest almindelige årsager til, at forældre søger hjælp fra fagfolk. Dit barns søvnproblemer vil være meget lettere at håndtere med støtte fra en betroet børnesundhedsperson.