Information

7 fødevarer, der forbedrer børns skolepræstationer

7 fødevarer, der forbedrer børns skolepræstationer


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvis dit barn er i skolealderen, du skal være særlig opmærksom på deres diæt. Børn i løbet af deres skoleår har brug for mad, der giver dem energi, vitaminer, fosfor og meget calcium.

Her er en fantastisk liste over fødevarer, der forbedrer børns skolepræstationer. Glem ikke at inkludere dem i dine børns ugentlige menu.

1. Vand: hydrering er grundlaget for et godt helbred. Vi er vand. Specifikt 70% vand. Så vores krop har brug for at drikke. Endnu mere i tilfælde af børn, hvis fysiske aktivitet er endnu større end vores. Hvis du vil have dit barn til at klare sig godt i skolen, skal du sørge for at de drikker nok. Men hvor meget? Mellem 4 og 6 glas vand om dagen er tilstrækkelig.

2. Korn: Om morgenen ved morgenmaden er kulhydrater og glukose gode. Sammen giver de dit barn energi til at udføre i mange timer. Af denne grund er korn en perfekt mad til morgenen, da de leverer kulhydrater og glukose. Sørg for, at de er hele, da dette også giver dem fiber, og at de ikke har for meget tilsat sukker.

3. Mælk: Et ideelt supplement til korn er mælk. Mælk giver os calcium, og børn i dette stadium har brug for det i store mængder, da de vokser og knogler forlænges. Hjælp dem med at blive stærke! Og hvis dit barn ikke kan lide mælk, så prøv et andet mejeri som yoghurt.

4. Bananer og æbler: Frugt er vigtig i børns kost (og hos voksne). Det giver dem vitaminer og energi. Og derudover er det meget fugtgivende. Som om det ikke var nok, er der frugter, såsom bananer, der giver store mængder kalium og vitamin A, C og E. Og du ved, at kalium er meget vigtigt for musklerne. Og æbler giver en masse fiber (som hjælper barnet med ikke at blive forstoppet) og gavnligt sukker til hjernen.

5. nødder: Hvis der er noget, der favoriserer koncentrationen af ​​børn, er disse nødder. Valnødder, hasselnødder, mandler, jordnødder ... Blandt alle de mest gavnlige for skolens præstationer er ... valnødder! Valnødder har kraftige antioxidanter og neurobeskyttende forbindelser (det vil sige gavnligt for hjernen). Blandt sidstnævnte er E-vitamin, folinsyre, omega 3 fedtstoffer og melatonin. Det er en super mad!

6. Chokolade: Chokolade forbedrer dit barns syn, hans humør, giver ham vitalitet og giver antioxidanter ... Men meget bedre, hvis det er sort.

7. Ægget: Børn elsker det. Men det er også, at ægget giver mange fordele. For eksempel proteiner, så nødvendige under vækst ... eller D-vitamin, ideelle til børn, der bor på den sydlige halvkugle og får mindre sollys. Også vitamin B12, E ... og fosfor og zink. Forresten ... vidste du, at zink er en fremragende allieret mod influenza og forkølelse?

Du kan læse flere artikler, der ligner 7 fødevarer, der forbedrer børns skolepræstationeri kategorien Infant Nutrition On-Site.