Information

Betydningen af ​​fosfor under graviditet

Betydningen af ​​fosfor under graviditet

Graviditet er et ideelt tidspunkt at tage sig af dig selv og forbedre din diæt, hvis vi på grund af tid eller organisatoriske vanskeligheder ikke har lagt nok vægt på det. Bortset fra folinsyre, som anbefales, før du bliver gravid for at undgå neurale rørdefekter og andre misdannelser, behøver du ikke tage vitamintilskud eller uforholdsmæssigt øge de kalorier, du spiser.

Det er dog nyttigt at sikre en god tilførsel af mineraler og vitaminer, da nogle mikronæringsstoffer er afgørende for fostrets udvikling. Et af disse vigtige mineraler under graviditet er fosfor.

- Fosfor er et mineral af stor betydning for hjernens udvikling. Faktisk antyder flere undersøgelser, at mangler ved dette mineral i moderens kost er relateret til risikoen for, at babyen udvikler en lavere kognitiv kapacitet og endda neurologiske problemer. I denne intrauterine periode er bidraget fra folsyre, jod og et tilstrækkeligt indtag af essentielle fedtsyrer (omega 3 og 6), som findes i vegetabilske olier, nødder og nogle fisk, også afgørende.

- Fosfor bidrager ikke kun til dannelse og funktion af cellemembraner, som sikrer, at de passende næringsstoffer kommer ind i cellerne, og affaldet forlader det. Hvad mere er, hjælper disse celler med at forene sig til dannelse af væv.

- Også og af vital betydning under graviditeten, fosfor er nødvendigt til dannelse af knogler og tænder. Specifikt, hvis fosfor til fostrets knogler ikke tilvejebringes fra kosten, og da behovet hos den voksende baby er prioriteret, vil kroppen få det fra moderens knogler, så et passende bidrag sikrer beskyttelse af moderens knogler.

- En anden funktion af fosfor Det er relateret til musklerne, med deres funktion, og det er også nødvendigt for de reaktioner og processer, hvormed kroppen opnår og bruger energi.

Det er ikke nødvendigt at tage fosfortilskud, da mange fødevarer indeholder det, og dets mangel på fosfor er derfor sjældent.

Fødevarer, der indeholder betydelige mængder af dette mineral, er fisk, især laks, men også hvid fisk såsom hellefisk eller kulmule, kød, både fjerkræ og kalvekød eller svinekød, æg, fuldkorn og bælgfrugter, og som en særlig omtale nødder, som er en kilde til værdifulde næringsstoffer. Hvad mere er, mælk og mejeriprodukter, såsom ost eller yoghurt, giver også fosfor.

På den anden side er det blevet observeret, at for at absorptionen af ​​fosfor skal være optimal, skal dets indtagelse være i balance med indtagelsen af ​​calcium og ledsages af D-vitamin, så mælk og mejeririvater bliver den ideelle kilde, da de få maksimal brug.

Du kan læse flere artikler, der ligner Betydningen af ​​fosfor under graviditet, i kategorien Diæter - menuer på stedet.


Video: Vad bör man äta och inte äta under graviditeten? Barnmorskan svarar! (Januar 2022).