Info

Familie stress og autisme spektrum lidelse

Familie stress og autisme spektrum lidelse

Hvordan stress relateret til autismespektrumforstyrrelse påvirker familier

Familiemedlemmer oplever og reagerer på stress på forskellige måder. Der er ingen rigtig måde at føle eller reagere på dit barn med autismespektrumforstyrrelse (ASD). Men det hjælper med at være forståelse for hinandens følelser.

Følelser og stress
Det er normalt at føle en række følelser. På forskellige stadier i dit barns liv kan du føle chok, tristhed, vrede, benægtelse, ensomhed og accept. Disse følelser kan være en kilde til stress for dig og andre mennesker i din familie.

Men disse følelser er alle stadier i sorgprocessen, som forældre til børn med særlige behov ofte gennemgår efter at have fået en diagnose. Det er helt naturligt at føle nogen af ​​disse til enhver tid.

Når alt kommer til alt har du måske forestillet dig, at du lærer dit barn sine ABC'er, var vært for fødselsdagsfester, går på sportsdag eller spekulerer på, hvordan dit barn kan være som teenager. Hvad du havde forestillet dig, kan være anderledes end virkeligheden, afhængigt af dit barns evner. Det kan være nødvendigt at justere dine forventninger.

Uanset hvad dine følelser er, er det vigtigt at genkende dem og anerkende, at de er i orden.

Forskellige familiemedlemmer, forskellige følelser
Du og din partner er muligvis i forskellige faser i dine følelser, hvilket også kan forårsage stress. Også forskellige ting forårsager forskellige menneskers stress.

For eksempel, mødre er ofte mere stressede end fædre - muligvis fordi mødre har tendens til at være de primære plejere i mange familier. Særlige kilder til stress for mødre inkluderer børns uforudsigelige sovemønstre, vanskeligheder med sociale færdigheder, begrænset evne til at udtrykke følelser og nøjeregnende spisning.

Til fædrebørns vanskelige opførsel ofte synes at være en årsag til stress.

Søskende til børn med ASD oplever også ASD-relateret stress. De er undertiden generet af deres søskendes adfærdsvanskeligheder - ofte fordi denne opførsel generer dem eller forhindrer dem i at bringe venner hjem for at lege.

Medlemmer af udvidet familie kan også føle stress, når de ser, hvordan familien reagerer på barnet med ASD.

Stress påvirker ikke kun familiemedlemmer som enkeltpersoner, men også deres forhold til hinanden. At passe på dine familieforhold kan hjælpe med styring af familiens stress.

Familie stress og autisme spektrum lidelse: almindelige årsager

Familier med børn med autisme spektrum lidelse (ASD) oplever ofte mere stress end andre familier. De kan føle sig stressede, fordi de:

  • kommer til at stemme overens med diagnosen
  • føler sig overvældet af de ting, de endnu ikke ved eller forstår om ASD, og ​​hvad det betyder for deres børn
  • føler, at de har ringe kontrol over fremtiden for deres børn med ASD
  • har problemer med at håndtere børns udfordrende adfærd, herunder hvordan børn interagerer med andre, spiser eller sover
  • har problemer med at navigere i ASD-servicesystemet, hvilket er ret kompliceret
  • har svært ved at styre dagligdagen med børn med ASD - at gøre ting med et barn med ASD kan ganske enkelt tage længere tid og kan ofte være ret frustrerende
  • bekymre dig om, hvem der kan passe deres børn med ASD, når de har brug for en pause.

Undgå stress, når du har et barn med autismespektrumforstyrrelse

Selvom stress er en del af livet, er der nogle ting, du kan gøre for at undgå at blive for stresset i første omgang.

At blive organiseret
Stress er ofte relateret til følelsen af, at ting er ude af din kontrol. At blive organiseret er en meget effektiv måde at få tingene - inklusive dine stressniveauer - under kontrol.

Fokuser f.eks. I dit daglige liv på at få en ting gjort ad gangen. Prøv at sætte nogle familierutiner i gang. Du kan justere rutiner for børn med handicap som autismespektrum (ASD).

Pas på dig selv
Når du har et barn med ASD, er det let at glemme at skaffe tid til dig selv. Men du kan reducere stressniveauerne i din familie ved at sikre dig, at alle familiemedlemmer - inklusive dig - har tid til at gøre ting, der får dem til at føle sig godt.

Få alle til at lave en liste over ting, de nyder. Forsøg at sikre, at alle får gjort noget fra deres liste hver dag eller hver par dage. Listerne skal have en blanding af aktiviteter, der varierer i omkostninger og tid. At have en række aktiviteter på dine lister kan hjælpe dig med at sikre, at alle kan gøre noget, de nyder, selv i travle tider. En liste kan hjælpe dig med at holde styr. Hvis du lægger vagtlisten et sted, hvor alle kan se det - f.eks. Køleskabsdøren - kan det minde dig om at gøre en sjov del af din daglige liv.

Opretholdelse af familietraditioner
Familietraditioner kan give dig en følelse af stabilitet, selv i stressende tider. Det kan være nødvendigt, at du ændrer dine traditioner, så de passer til dit barns behov. F.eks. Kan en weekend-campingtur flere timer væk muligvis flyttes tættere på hjemmet, så du bruger mindre tid i bilen.

At klare stress

Selvom stress er en del af familielivet, kan du lære at tackle det mere positivt.

Support fra familie og venner
Når et barn får en diagnose af autisme spektrum lidelse (ASD), kan det hjælpe med at dele denne information med familie og venner.

Og det er godt at bede om hjælp. Det kan være så simpelt som at bede et udvidet familiemedlem om at være babysit i et par timer en nat eller at bede en ældre niese eller nevø om at tage dine børn i parken, mens du handler. Dette kan blive en sjov aktivitet for dit barn og det udvidede familiemedlem samt give dig en pause.

aflastning
Pusterum kan give dig en pause fra at passe dit barn med ASD og hjælpe dig med at tackle stress. Hvis du føler dig bekymret for at forlade dit barn hos nogen uden for familien, skal du tage dig tid til at puste plejere til at lære dit barn at kende, før du hurtigt har brug for en pause.

Positiv tænkning og selvtælling
Positiv tænkning og positiv selvforståelse er effektive måder at håndtere stress på. De øger dine positive følelser og derfor din evne til at klare stressede situationer.

For eksempel kan du have en negativ tanke som 'Folk tror nok, at jeg er en dårlig forælder'. Du kan udfordre det ved at spørge dig selv, 'Hvordan ved jeg, at folk vil synes dette?'. Du kan også bruge mere positive tanker, som 'Hvem er ligeglad med, hvad andre mennesker synes?', 'Jeg kan gøre dette', eller 'Jeg vil forblive rolig'.

Jo mere du praktiserer positiv selvforståelse, jo mere automatisk bliver det i dit liv. Begynd at øve i en situation, der får dig til at stresse, og gå derefter videre til en anden.

Afslapnings- og vejrtrækningsstrategier
Øv nogle åndedrætsøvelser og muskelafslapningsteknikker. Hvis du træner og bruger afslapningsøvelser, så snart du føler tegn på stress, eller når du ved, at du går i en situation, der får dig til at stresse, kan det berolige tingene.

Du kan endda overveje at afsætte lidt tid hver dag til afslapning eller meditation. Selv 10 minutter i begyndelsen eller slutningen af ​​dagen kunne være nok. Dette kan hjælpe dig med at sove bedre og føle dig mere positiv i løbet af dagen.

Læs vores artikel om stresshåndtering for at få flere oplysninger om tegn på stress og tip til at tackle stress.

Strategier for udfordrende adfærd
Den udfordrende adfærd hos børn med autismespektrumforstyrrelse (ASD) forårsager forældre og familier meget stress.

Det hjælper med at være særlig opmærksom på de specifikke situationer, der ser ud til at udløse dit barns adfærd, og til, hvordan eller hvorfor dette medfører stress. Når du kender til situationer, der forårsager stress, kan du enten undgå eller ændre dem.

Det er også meget vigtigt at prøve at holde sig til de adfærdsstrategier, der er designet til dit barn. Hvis du har svært ved at omsætte adfærdsstrategierne, kan du prøve at finde ud af, hvad der forårsager vanskeligheden. Føler du for eksempel, at dit barn ikke reagerer på strategierne? Eller har du problemer med at forstå, hvad du skal gøre?

Uanset hvad det er, kan du bede din leverandør af tidlig intervention om hjælp.

Tips til styring af stress fra forældre til børn med autismespektrumforstyrrelse

Forældre til børn med autisme spektrum lidelse (ASD) har fundet følgende ideer og strategier nyttige til familiestresshåndtering:

  • Sørg for at forberede dig på situationer, der forårsager dig stress. Dette inkluderer at øve sunde mestringsreaktioner på disse situationer.
  • Jo mere du ved, hvordan dit barns individuelle ASD-egenskaber påvirker dit barns læring og udvikling, desto bedre rustet er du til at minimere og forhindre din stress.
  • Vær opmærksom på, at din partner og andre børn reagerer forskelligt på dit barn med ASD. Deres oplevelser af stress vil også være forskellige fra din. De har muligvis brug for forskellige former for støtte fra dig.
  • Opret forbindelse med tjenesteudbydere og andre forældre i lignende situationer, så din familie føler sig kompetent og støttet.
  • Accepter, at der vil være op- og nedture i din familie som et resultat af at leve med ASD.

Da han var tre, ville Tom løbe væk på gaden. Det var en konstant bekymring for os. Jeg råbte på ham af ren nød og fortalte ham, at han var virkelig slem og slem. Derefter lærte jeg, hvordan man kontrollerer min egen stress og tænker på hans opførsel på en anden måde. Jeg opdagede, hvad det betød for ham (tiltrækning til naboens hund, der bjeffede!). På samme tid lærte jeg, hvad jeg var nødt til at gøre, da han løb væk. Det hele hjalp til sidst.

Få hjælp

Hvis du har brug for hjælp til at tackle stress, har du mange muligheder:

  • Rådgivning - selvom du ikke har brug for en henvisning, kan du bede din praktiserende læge om at foreslå nogen passende.
  • Pusterum - kontakt din autismeorganisation for stat eller territorium eller et Commonwealth Pusterum og Carelink Center. Du kan finde dit lokale center ved at ringe til 1800 052 222.
  • Økonomisk assistance - kontakt den nationale handicapforsikringsordning, din stat eller territorium autisme forening eller autisme rådgiver for at komme i gang med adgang til økonomisk støtte.
  • Støttegrupper.
Når du har et barn med autisme spektrum lidelse (ASD), ved du, at der er nogle ting, du bare ikke kan ændre. Men der er mange andre ting, som du kan gøre noget ved. Når du fokuserer på de ting, du kan ændre, vil du være bedre i stand til at tackle positivt med stressende situationer.