Information

Hvad er hypopressiv gymnastik. Postpartum øvelser

Hvad er hypopressiv gymnastik. Postpartum øvelser


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ved du, hvad der er hjerte-motion? Hvorfor er det bedre end konventionel abdominal gymnastik efter fødslen? Den ekspert fysioterapeut Silvia Balaguer (EmMe Physiotherapy Center), forklarer os fordelene ved at udføre hypopressiv gymnastik i postpartum sammenlignet med konventionelle øvelser, og hvorfor det anbefaler hypopressive øvelser til en kvinde, der lige har haft en baby.

Hypopressiv gymnastik består af at udføre en række øvelser baseret på vejrtrækningskontrol og membran at hæve indvoldene, både livmoderen, som blæren og tarmen. Ved at hæve disse muskler på en refleks måde er det muligt at påvirke bækken- og abdominalområdet.

Hypopressive øvelser de er maveøvelser, kun der er en stor forskel med konventionelle øvelser:

- Hypopressive maveøvelser udføres uden intraabdominalt tryk.

- Konventionelle øvelser: vi laver en maveøvelse, og trykket inde i maven stiger meget. Dette skubber indvolde mod bækkenbunden, og når bækkenbunden ikke har det godt, som i postpartum, er det et problem, da vi ikke kan udføre abdominal arbejde af den type.

Hypopressiv maveøvelse ved ikke at udøve pres på bækkenbunden kan udføres fra første øjeblik efter fødslen, selv uden at have genvundet bækkenbunden.

Det har også en anden fordel: vi arbejder meget med dybe mavemuskler, især i den tværgående mave. Dette er, hvad der gør os i stand til at få en flad mave senere, da de klassiske maveøvelser fungerer mere i det overfladiske område, og vi har ikke den flade mavefølelse.

Selvfølgelig med hypopressiv gymnastik kropsholdning er også forbedret, hvor meget der er ændret sig under graviditeten. Målet er, at ryg, mave, skuldre og knæ genvinder deres position før graviditeten.

Du kan læse flere artikler, der ligner Hvad er hypopressiv gymnastik. Postpartum øvelser, i kategorien Postpartum On Site.


Video: 1 Year Stomach Vacuum Ab Transformation (Kan 2022).