Information

Børns morgenmad i skolen

Børns morgenmad i skolen

De sidste slag om sommeren giver plads til den frygtede og længtes tilbage til skolen, og med det, tilbagevenden til den daglige rutine for skolebørn. Om sommeren, især hvis hele familien er på ferie, er rutinerne afslappede, vågentiden er roligere og morgenmaden er normalt ikke et problem. Men med travlhed og tidlige timer med at tilpasse sig skoletiden er tiden knap og morgenmaden bliver en daglig kamp. Hvordan organiserer man børnenes morgenmad i skolen? Vi giver dig nogle nyttige tip.

Ideelt set er en en god morgenmad ville give børn ca. 20-25% af deres daglige kaloribehovfor at genoprette kroppens energiniveauer, som er på deres minimale niveauer efter en hurtig overnatning, ud over at genopfylde væsker på en sund og afbalanceret måde. Morgenhastigheden for at gå i skole favoriserer dog indtagelse af en upassende morgenmad, såsom industrielle kager, en hurtig mulighed, men fyldt med mættede og hydrogenerede fedtstoffer og kolesterol. Hvad mere er, Morgenmad skal indeholde fødevarer, der fremmer koncentration og hukommelse, samtidig med at der tilføres energi, der frigives hele morgenen, såsom komplekse kulhydrater.

Der er adskillige undersøgelser, der tyder på, at børns morgenmad er vigtig, og fortaler for at tvinge barnet til at forlade hjemmet med morgenmad, selvom det er imod deres vilje. Men selvom en god morgenmad kan hjælpe med at kontrollere vægten og opretholde kolesterolniveauer, er det vigtigt at være et godt eksempel for at etablere sunde spisevaner hos vores børn.

Men da sandheden er, at mange børn springer over dette måltid, lad os se på små forslag for at forhindre, at dette sker. På vej tilbage til skolen kan vi gennemføre disse tip:

- Mangel på tid og morgenrushed er hovedårsagen til at springe morgenmaden over. Også sult kommer senere, så de ikke har lyst til at spise noget. I begge tilfælde stå op lidt tidligere, og læg dig sandsynligvis også lidt tidligere, det kan hjælpe barnet med at være mere åben over for morgenmad. Hvis morgenmaden afslappes, nydes den mere og forstås ikke længere som en forpligtelse.

- Nogle foretrækker at tage en bolle til fordybning og have den med deres venner. Hvis årsagen er social, kan vi det mind dem om, at de kan lege sammen efter frokost, og hvis det er til bolle, er det praktisk at kassere dem fuldstændigt fra din kost og i stedet tilbyde et stykke frugt.

- Andre siger, at intet appellerer til dem. Morgenmad behøver ikke at være traditionelDet behøver ikke at være sødt eller medbringe mælk, men du kan kombinere forskellige fødevarer, lave en sandwich eller endda spise resterne fra natten før.

- At tage sig af linjen bliver undskyldningen for ikke at spise morgenmad i ungdomsårene, selvom den alder, hvor børn begynder at bekymre sig om deres vægt, bliver stadig lavere. Det tilrådes at tilbyde sunde og mind dem om at spise flere gange snarere end lange perioder med faste, er det, der hjælper med at kontrollere linjen.

Du kan læse flere artikler, der ligner Børns morgenmad i skolen, i kategorien spædbarnsernæring på stedet.


Video: Program 5: Luther, skolen og sproget (November 2021).