Babyer

Positive sengetid rutiner

Positive sengetid rutiner

En positiv sengetid rutine: hvad er det, og hvordan kan det hjælpe?

En positiv sengetid rutine involverer dit barn at gennemgå et par behagelige aktiviteter omkring 20 minutter før sengetid.

En god sengetid rutine hjælper med at berolige og berolige dit barn, så hun er klar til at sove. Det hjælper også dit barn med at udvikle gode søvnvaner nu og i fremtiden.

Uden en god sengetid rutine, kan det være svært for en baby at sætte sig i søvn.

Hvis du arbejder på at få din baby eller det unge barn til at slå sig bedre ned ved sengetid, hjælper en positiv sengetidrutine. Børnesundhedspersonale vil næsten altid anbefale en positiv sengetidrutine, hvis du bruger adfærdsstrategier som kontrolleret trøst eller camping ude.

Sådan ser en positiv sengetidrutine ud

En sengetid rutine kan have en hel del aktiviteter. Det centrale er, at du udfører lignende aktiviteter på omtrent samme måde hver nat, starter ca. 20 minutter før dit barns sengetid.

De fleste sengetidsrutiner inkluderer opgaver før sengen som at tage et bad og børste tænder, samt rolige, fornøjelige aktiviteter som at læse en bog eller lytte til en historie. Målet er at hold atmosfæren rolig og positiv, ved hjælp af positiv opmærksomhed og ros.

Her er et eksempel på en sengetid rutine, der kan starte efter middagen og et bad:

  • Dit barn leger stille i 15-20 minutter - dette kan omfatte læsning med dig.
  • Du og dit barn går ind i soveværelset.
  • Du og dit barn har en kort kos og kys.
  • Du lægger dit barn i sengen.
Ved slutningen af ​​den "positive periode" på 20 minutter skal du sige godnat til dit barn. Dette er tiden til at være fast, hvis dit barn modstår. Vær klar over, at det nu er tid til søvn, og forlad derefter rummet med det samme.

Start: valg af sengetid

Du har måske et ideelt sengetid i tankerne - et sted mellem kl. 20 og 20 arbejder ofte for små børn.

Men når du har at gøre med afviklingsproblemer, er det bedst at starte med det sengetid, der er tættest på, når dit barn naturligt falder i søvn. Dette øger chancen for, at sengetidets rutine bliver stærkt knyttet til dit søvntid for dit barn. Hvis du for eksempel finder ud af, at dit barn endelig falder i søvn omkring kl. 21, skal du starte med dette som en midlertidig sengetid.

Flytning af dit barns faktiske sengetid mod dit ideelle sengetid

Cirka en uge efter du har introduceret den positive sengetid rutine, kan du starte gradvist gør dit barns sengetid tidligere.

Dette involverer at lave sengetid cirka 15 minutter tidligere hvert par dage. Dette gør du, indtil du når det ideelle sengetid for dit barn.

For eksempel er dit barn faldet i søvn kl. 21, men du ønsker en sengetid kl. 20. Her er, hvad du skal gøre:

  1. Start med at lægge dit barn i seng kl. 20.45.
  2. Gør dette i to nætter.
  3. Flyt sengetid tilbage til kl. 20.30 i de næste to nætter.
  4. Fortsæt denne gradvise "falmende" proces, indtil dit barn går i seng på det tidspunkt, du ønsker.
Det kan tage et par uger, men en positiv sengetid rutine vil forbedre bosættelsesproblemer, mindske antallet af gange dit barn ringer til dig om natten og føre til bedre forhold mellem forældre og barn.