Information

Meditation og følelsesmæssig stabilitet under graviditet

Meditation og følelsesmæssig stabilitet under graviditet

Der er ingen tvivl om, at meditation er godt for nogen, uanset alder og situation. Meditation inducerer fysisk, mental og følelsesmæssig velvære. Reducerer stress, angst ...

Måske er det derfor, at meditation også er indiceret til kvinder under graviditeten. Og er det, at meditation hjælper med at fremme følelsesmæssig stabilitet under graviditeten, hjælper den gravide kvinde til at balancere og opretholde ro på leveringstidspunktet.

Kvinden kan meditere før, under og efter graviditet. Øvelse af meditation kan hjælpe med at fremme følelsesmæssig stabilitet under graviditet:

- Reducer angst.

- Opnå mere ro og sindsro.

- Kontroller og stabiliser følelser.

- Reducer muskelspændinger.

- Reguler tryk og vejrtrækning.

- Gribe positivt ind i puls.

Når du hører ordet meditation, er det normalt for dig at tvivle på, om du bliver nødt til at sidde i timevis uden at bevæge dig. Meditation tager kun et par minutter om dagen. Ideelt set bør det blive en daglig vane, da fordelene, det medfører, er konstante i både opførsel og humør hos kvinden. For kvinder, der ønsker at starte meditation, rådgiver læger dedikation og tålmodighed. Lad dem begynde at meditere i 15 til 20 minutter en eller to gange om dagen. På kort tid vil du være i stand til at bemærke virkningerne.

1- For at starte er det nødvendigt vælg og bestem et stille sted at meditere. Det kan være et hjørne af huset, hvor det er så stille som muligt. Du kan tage afslappende musik på og personalisere miljøet med en lille vandfontæne, noget duftlys eller røgelse, der passer til hver person.

2- Sid på et behageligt sted, der gør det muligt for din rygsøjle at ligge fladt og lige. Husk at du ikke kan bevæge dig i et stykke tid.

3- Luk øjnene og hold opmærksomheden på abdominal vejrtrækning. Inspirer og udløb om tre gange.

4- Lidt efter lidt vil kroppen slappe af, indtil åndedrættet opnår en afslappet og naturlig rytme.

5- Ryd sindet uden at blive distraheret, og hold altid fokus og opmærksomhed på underlivet og vejrtrækningen. Undgå tanker, bekymringer ... Læg dem til side.

6- For at afslutte tag 3 dybe vejrtrækninger og åbn dine øjne. Du kan stå op, selvom det er bedst at gøre det meget langsomt uden stress eller racing.

Det er nødvendigt at huske, at alt, hvad en kvinde føler under graviditeten, på en eller anden måde ender med at påvirke og blive overført til babyen, som hun bærer i sin livmoder. Kvinden, der har en vane til at meditere, vil i sidste ende overføre sin følelse af velvære til fosteret.

Du kan læse flere artikler, der ligner Meditation og følelsesmæssig stabilitet under graviditet, i kategorien Fritid på stedet.


Video: Meditace na Absolutní zdraví. Vedená meditace (November 2021).