Information

Teen Food Traffic Light Technique

Teen Food Traffic Light Technique

Vores børns barndom er en af ​​de tidspunkter, hvor det er nemmest at etablere sunde vaner, herunder ikke kun en afbalanceret diæt, men et passende hvilemønster og selvfølgelig daglig fysisk træning, helst udendørs.

Men hvad sker der, når ungdomsårene ankommer? Mange gange ændres spisemønstrene, og der udføres mindre sund kost. På vores side giver vi dig et trick til en korrekt diæt i ungdomsårene, det handler om at følge tTeen Food Traffic Light Technique.

Børn bliver ældre, og dermed øges også deres forhold til omverdenen - uden for familien - så de begynder at modtage påvirkninger fra deres miljø, skole og / eller venner, og disse påvirkninger bliver vigtigere afhængigt af, hvilken relevant der er personen i dit liv. Generelt er læreren den, der normalt påvirker børn i de første år af skolen, mens det med ankomsten af ​​ungdommen er barnets sociale miljø, der er mest relevant.

Den unges problem med at opretholde en afbalanceret diæt ligger i deres voksende evne til at træffe beslutninger om dit livuanset moderens eller fædres forslag. Hvis de spisevaner, vi har promoveret i barndommen, er tilstrækkelige, er det meget sandsynligt, at den unge inden for det tilbudte vælger en ret sund kost, men hvis han ikke er særlig klar, vil han se på, hvad han ser. omgivelserne og lad os indse det, tv-reklamerne og udbuddet af restauranter, der er 'bestemt' til dette publikum, gør det overhovedet ikke let at indtage en sund diæt.

Som i andre øjeblikke i barnets liv, den teenagers tallerken skal hovedsageligt indeholde frugt og grøntsager ledsaget af fuldkornkulhydrater og magert proteinfødevarer, også med i dette afsnit bælgfrugter, en af ​​stjernemadene i vores middelhavskost uden at glemme sunde fedtstoffer, såsom dem, der kommer fra olivenolie, fedtet fisk eller nødder og frø. Det er også vigtigt at kontrollere, hvilke drikkevarer den unge bruger, da deres tendens til at vælge kulsyreholdige og sukkerholdige drikkevarer øges.

Det kan forklares for den unge, at inden han træffer en beslutning, skal man overveje, ræsonnere, om han skulle spise den mad, og hvor ofte. Det handler om at oprette et teenager-trafiklys:

- Grøn (gå): gratis forbrugsfødevarer såsom frugt og grøntsager, fuldkorn (brød, pasta eller ris) og kartofler, mælk og halvskummet eller skummetmælksprodukter, magert kød inklusive ristet eller grillet fjerkræ, bælgfrugter, ristet hvid eller blå fisk eller grillet.

- Rav (langsom): Moderat forbrugsfødevarer såsom naturlig juice og tørrede frugter (rosiner eller tørrede abrikoser), raffinerede kornprodukter, pølser, hamburgere, pålæg og pålæg, æg, nødder og frø, is og hjemmelavede desserter.

- Rød (stop): Fødevarer med begrænset forbrug såsom chips, kager, slik og kager, meget fede kød (bacon, koteletter ...), stegte fødevarer (enhver stegt mad), færdigretter, saucer (ketchup, mayonnaise, grillsauce ...), salt snacks, kulsyreholdige drikkevarer og pakket juice.

Du kan læse flere artikler, der ligner Teen Food Traffic Light Techniquei kategorien Ernæring, menuer og kostvaner på stedet.


Video: Dining by Traffic Light: Green Is for Go, Red Is for Stop (Januar 2022).