Skolealder

Bevægelse og leg: børn i skolealderen

Bevægelse og leg: børn i skolealderen

Daglig bevægelse for skolebørn: hvorfor det er vigtigt

Børn har brug for masser af bevægelse og fysisk aktivitet hver dag. Det skyldes, at bevægelse er afgørende for sundhed og velvære. Bevægelse styrker muskler og knogler og forbedrer koordinationen.

Leg er en af ​​de bedste måder at holde dit barn i skolealderen bevægende og aktivt på.

Hvad man kan forvente: skolebørn og bevægelse

Generelt, jo flere muligheder for fysisk aktivitet og bevægelse dit barn har, jo flere færdigheder vil dit barn udvikle, og jo mere vil hun kunne gøre.

5-8 år, kan dit barn muligvis:

  • kør på en tohjulet cykel
  • klatre op i en stige og sving på abestænger
  • svømme
  • kaste, fange og sparke bolde i forskellige størrelser og former
  • spring og vognhjul
  • skriv hans navn
  • kjole uafhængigt.

I denne alder kan mange børn prøve at tage nogle risici, når de leger for at finde ud af, hvad deres kroppe kan gøre. Så bliv ikke overrasket, hvis du ser dit barn klatre i træer, svinge på legeudstyr og hoppe ned ad trin.

Spil ideer for at holde børnene i bevægelse

Børn nyder laver aktiviteter med deres familie - for eksempel at sparke en bold, spille cricket eller kaste en frisbee med dig og deres søskende. Andre udendørs legeaktiviteter, der holder børn i bevægelse, inkluderer havearbejde og foregive leg.

Hvis det ikke er for langt, kan du også prøve enkle ting som at gå med dit barn til eller fra skolen. Dette er en stor chance for fysisk aktivitet. For at holde tingene interessante kan du spørge dit barn om hendes dag eller spille et spil "Jeg spionerer".

Dit barn ønsker måske det prøv nye aktiviteter som skateboarding og rulleskøjter. Bare sørg for, at han bærer det rigtige sikkerhedsudstyr. Dette inkluderer en hjelm, håndledspuder og knæpuder.

Og hvis dit barn er interesseret, kan du tilmelde hende til et atletikprogram, der inkluderer aktiviteter som spring, kaste, gå og løbe aktiviteter. Cirka fem år er et godt tidspunkt at finde ud af, om dit barn kunne lide dette. Andre børnevenlige modificerede sportsgrene er In2CRICKET, Aussie Hoops basketball, NetSetGO netball, Come and Try Rugby og Auskick fodbold.

I denne alder finder børn måske organiserede sportsgrene meget sjov, men det er stadig vigtigt for dit barn at have tid til ustruktureret leg. Ustruktureret leg er, når dit barn vælger hvad og hvordan man skal lege. Dette kan være at danse til noget musik eller spille et foregående spil, han har lavet.

Tidsgrænser for skærmen

I denne alder kan børn nyde lidt skærmtid. Men det er vigtigt at afbalancere skærmtid med andre aktiviteter, der er essentielle for dit barns udvikling. Disse inkluderer fysisk aktiv leg, kreativ leg som at løse gåder og tegne og samtale med familie og venner.

For meget skærmtid kan føre til en mindre aktiv livsstil, hvilket kan føre til fedme. Hvis du reducerer den tid, dit barn bruger på skærme, kan du reducere risikoen for dit barn.

Dit barn er et unikt individ med sine egne interesser, færdigheder, evner og måder at lære på. Sammen med dit barns tidligere oplevelser og muligheder, former disse ting, hvad dit barn kan gøre fysisk. Hvis du er bekymret for dit barns fysiske udvikling, skal du tale med dit barns lærer eller din læge.