Graviditet

Stress under graviditet: for mænd

Stress under graviditet: for mænd

Hvorfor du måske føler stress i graviditeten

Mænd, der forventer en baby, kan opleve, at ting som penge bekymringer, forhold og arbejdskrav forårsager dem meget stress.

At blive far involverer mange ændringer - ofte alt på én gang. Du er måske bekymret for at blive familieudbyder - eller du føler måske, at du ikke er klar til at passe et nyfødt. Du kan også bekymre dig om at "miste" tid for dig selv og din partner eller dele din partners opmærksomhed og kærlighed med en baby.

Hvordan din stress kan påvirke din partner og baby

Du tror måske, at du håndterer din stress, eller at det bare er 'dit problem'. Men for meget stress kan få dig til at forstyrre, og det kan smitte over i dine forhold til andre mennesker. Du er måske mere cranky og anspændt med andre og mere tilbøjelig til at argumentere med din partner.

Hvis du bruger alkohol, rygning eller stoffer til at tackle stress, kan du muligvis finde dig selv i at bruge disse mere end normalt. Dette kan føre til endnu mere spændinger og argumenter.

Hvis dine stressniveauer går ud af hånden, kan det føre til stress hos din gravide partner. Desværre kan dette også påvirke din babys helbred og udvikling.

For eksempel er stress hos gravide kvinder knyttet til for tidlig fødsel, lav fødselsvægt af baby og udviklingsforsinkelse.

Svær stress hos gravide kvinder - som kan være forårsaget af ting som ægteskabsafbrydelse, familiekonflikt, vold eller fattigdom - kan have negative effekter på din babys hjerneudvikling og andre udviklingsområder. Stress kan også påvirke dit barns følelser og adfærd i fremtiden.

Håndtering af stress i graviditeten

Forsøg på at 'ride ud' eller ignorere din stress vil ikke få det til at forsvinde. Det kan opbygge og blive værre for dig og folkene omkring dig.

At finde måder at håndtere livets stress er godt for dig, din partner og din baby.

Du kan starte med at lære mere om, hvad du kan forvente. Effekterne af stress er ikke så dårlige, hvis du er klar og ved, hvad du kan forvente i de første par måneder med din nye baby. Du kan lære ved:

  • på udkig efter information online
  • læse bøger og forældre bøger
  • sammenligning af tanker med din partner, familie eller venner, der er nye far
  • at gå i en fødselsklasse bare for mænd, hvis der er en i nærheden af ​​dig.

Diskuterer de ting, du kunne være stresset over med mennesker, du har tillid til, er et godt skridt. Dette kan være vanskeligt, fordi mænd ofte har færre chancer for at tale med andre. Mange mænd har også svært ved at tale om deres frygt og følelser. Hvis du kan komme forbi ubehag eller ubehagelighed, kan det at dele det, der foregår med nogen, hjælpe dig med at se tingene fra et andet perspektiv og få klar over de reelle problemer og løsninger.

For eksempel, hvis du er stresset over at støtte din familie økonomisk, kan du bede en anden far, du kender, om, hvordan han har det med at være forsørger, hvis det er hans oplevelse. Han kunne have nogle tip eller indsigt at dele.

Du kan også blive praktisk og skrive et budget. Dette kan være en god start på at diskutere dine forbrugsvaner og arbejdsaftaler med din partner.

Hvis du ikke klarer stress, eller hvis du bliver oprørt eller vred på din partner eller andre mennesker, er det en god ide at bede om hjælp. Du kan tale med din læge eller ringe til Lifeline på 131 114 eller MensLine på 1300 789 978 for gratis telefonrådgivning, 24 timer, 7 dage om ugen.

Ting du kan gøre

  • Tænk på hverdagens ting, du kan gøre for at gøre dit liv mindre stressende. Prøv f.eks. At lytte til musik for at hjælpe dig med at slukke for arbejde, eller slukke for din telefon, når du kommer hjem.
  • Læs vores artikel om at blive stresset.
  • Hvis du virkelig er stresset, kan du snakke med en, du kan stole på - for eksempel et familiemedlem, en ven eller den mand, der leder din fødselsklasse for kun mænd.